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Que {sigla} apropriada. Ele significa Transtorno afetivo sazonal. Eu morava no Ártico. No inverno, não vimos o sol por muitos meses. Tenho plena consciência da tristeza do inverno e de porquê as pessoas são afetadas emocionalmente, fisicamente e intelectualmente. Muito tem sido escrito sobre o tema, portanto, gostaria de fornecer algumas informações complementares.

Luz procedente

A pesquisa demonstrou que a exposição à luz procedente tem um efeito positivo na saúde humana, no bem-estar emocional e, portanto, no estágio. Alguns dos sintomas comuns de falta de luz procedente são fadiga, distúrbios do sono, distúrbios do gosto e do peso, depressão, danos à pele e subtracção das funções imunológicas. Durante os curtos dias de inverno, um problema geral é o Transtorno Afetivo Sazonal. Os sintomas podem ser facilmente curados por meio da exposição diária à luz solar. Alternativamente, Terapia de luz lustroso (fototerapia), usando um mínimo de dez milénio unidades de lux por trinta minutos no início da manhã, muitas vezes curará o SAD. Só para colocar isso em perspectiva, mesmo o dia mais nublado raramente fica aquém de dez milénio lux, e uma tarde ensolarada pode chegar a século milénio lux. Faça sua própria pesquisa para entender a tecnologia atual para dispositivos de terapia de luz lustroso.

Os tubos fluorescentes comumente usados, encontrados em muitos escritórios e instalações de treinamento, têm unicamente luz de espectro estreito e também emitem uma pulsação permanente que pode fabricar estresse e fadiga. Um estudo de 750 salas de lição ((21.000 alunos) na Califórnia, Washington e Colorado descobriram que alunos em salas de lição com janelas e claraboias aprendiam de 20 a 26% mais rápido do que alunos em salas de lição com menos exposição à luz procedente. Um estudo da Flórida com duas salas de lição da primeira série descobriu que a iluminação de espectro totalidade reduzia o nervosismo e a hiperatividade. Os alunos também melhoraram seu desempenho universal em sala de lição.

A Lei da Emoção

Uma pessoa só pode ter um conjunto de emoções e sentimentos por vez. Emoções e sentimentos mais fortes substituem os mais fracos. A indiferença ou o tédio podem ser substituídos por opinião ou curiosidade. A curiosidade pode portanto ser substituída por exalo, que por sua vez pode permitir um estado de aprendizagem de subida robustez. A autocrítica pode ser substituída por uma possante auto-estima. Programação neurolinguística (PNL) é uma forma de modelar porquê as pessoas bem-sucedidas alcançam seus resultados. Ele nos dá um conjunto maravilhoso de ferramentas e princípios para aprimorar os componentes da perceptibilidade emocional: autoconsciência, autocontrole, motivação, empatia e habilidades sociais.

O fator paixão

Dois estudos paralelos foram conduzidos em ratos recém-nascidos do mesmo fornecedor. Todos os aspectos dos experimentos eram idênticos, incluindo a comida. Em um dos locais, a Universidade de Cambridge, na Inglaterra, os ratos estavam ganhando peso e prosperando. No outro sítio, a Universidade de Harvard nos EUA, os ratos estavam experimentando um prolongamento menos mensurável. Os pesquisadores foram incapazes de racionalizar a diferença até que mais tarde descobriram o único fator que fez a diferença. Para Desentupir as gaiolas em Harvard, a equipe de manutenção transferiu os ratos para outras gaiolas. Em Cambridge, enquanto alguns funcionários da manutenção limpavam as gaiolas, outros seguravam e acariciavam os ratos. Se o TLC (carinho amoroso) pode ter esse tipo de efeito na fisiologia dos ratos, pense no que pode fazer pela mente humana.

Técnica de liberdade emocional (EFT)

EFT é uma das muitas técnicas no novo campo da Psicologia Energética. É no ramo divulgado porquê terapias de meridiano. A técnica remove emoções negativas, reduz ou elimina a dor, libera fobias e auxilia na definição e implementação de metas positivas. EFT é uma forma de acupressão psicológica, baseada nos mesmos meridianos de robustez usados ​​na acupuntura tradicional, para tratar distúrbios emocionais. Concentrar-se no problema e estimular as principais vias neurais inicia um processo de memória, causando mudanças, desbloqueando o curto-circuito emocional. Esse processo resulta na substituição das emoções positivas pelas emoções negativas, previamente aprendidas e associadas ao problema.

O processo inicialmente requer que a pessoa pense sobre o evento ou problema. Um simples toque com a ponta dos dedos é usado para inserir robustez cinética em meridianos específicos da mão, cabeça e tórax. Esta combinação de tocar os meridianos de robustez e expressar frases específicas funciona para Desentupir o bloqueio emocional do sistema bioenergético do corpo. Isso restaura o estabilidade da mente e do corpo, o que é importante para um ótimo estágio e saúde mental. EFT pode melhorar drasticamente o desempenho intelectual simplesmente eliminando as tampas emocionais de nosso potencial intelectual.

A maioria do SAD passa despercebido.

A maioria de nós navega pelo inverno totalmente alheia ao quão mal estamos funcionando. Aqueles que evitam o SAD são praticantes regulares de exercícios ao ar livre e caminhantes. Muitos de nós unicamente nos sentimos um pouco para ordinário e recorremos à comida reconfortante. A letargia se instala e ansiamos pela primavera. Seja assertivo. Liberar o blues do inverno é mais simples do que você pensa. Comece hoje. Transpor.

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